Estudio Longevidad (Salud)

SHA-256

Hash
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Hola amigos, estoy haciendo un estudio propio sobre la longevidad ( que nada tiene que ver con las criptomonedas )

Pero hay un tema que me aborda y no acabo de encontrar respuesta, a ver si me podéis ayudar.

Es el tema del deporte, por un lado ningún longevo de mi estudio practicaba deporte, y algunos de ellos rozan los 100 años. Es cierto que en el pasado se practicaba menos deporte.

Pero me hace dudar de sus beneficios, a veces pienso que evidentemente si quieres que algo te dure mucho lo mejor es no usarlo demasiado y evitar su desgaste.

Por otro lado, no dejamos de escuchar los beneficios del deporte.

Que opináis? Donde puedo conseguir más información?
Gracias

Por cierto, en mi estudio los más longevos frente a las personas que fallecieron jóvenes existe una gran diferencia en respetar el ritmo circadiano (acostarse y levantarse respetando los ciclos solares, cenar pronto, no trasnochar, etc), incluso en mayor medida que cuidar la alimentación.
 

mirto

Pentahash
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Por alusión directa (mi edad) decir que los que sois jóvenes, no hagáis deporte.
Entiéndase deporte extremo como bicicleta a full, correr montaña, artes marciales a full.
Estoy viendo como gente deportista p.e. un karateka de 60 años, operados de caderas etc. Mi profesor, cadera y rodilla de titanio.

Gente que corría por las montañas, rodillas jodidas ( a parte de la cabeza). Gente de buceo, orejas, pulmones, mente
Pero ¿por qué si los hay que hacen deporte extremo y llegan a los 70 sin restauraciones en el cuerpo?

Pocos son de mi entorno, pero los que llegan bien creo que es por que balancea el deporte con vida sana. Un ejemplo claro es el ciclismo. Muchos hemos pecado de ser trabajadores y salir con la bici queriendo emular a gente semi-profesional, sin sus cuidados ni planes de entreno ni dietas. Muchos nos hemos vaciado el cuerpo y el alma mil y una veces. No ser bueno.
Todas estas cosas lo se por experiencia propia

En cambio un familiar de 93 años, sin haber realizado deporte nunca, pues esta sano y con cabeza lucida. Pero no esta parado en los bares, ni en el sofá. Esta activo físicamente.

Todo esto ha cambiado en los dos últimos años. A peor claro
.
 

Pantuflas

dCoin
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Para mí hacer deporte es algo necesario y muy beneficioso para la salud, tanto física como mental. Sin embargo, me remito a las palabras mencionadas anteriormente por @mirto, y concuerdo con él en que llevar el deporte al extremo sin cuidar otros aspectos puede hacer que a una temprana (o no tan temprana) edad ya estés hecho mierda.

No dudo de sus beneficios pero como bien se dice, los extremos nunca son buenos. Admiro mucho a los deportistas de élite de todas disciplinas y hay que admitir que algunos poseen capacidades sobrehumanas a pesar de que hagan sacrificios enormes. Creo que esto último es lo que mucha gente debería tener en cuenta, que no todo el mundo está capacitado para ciertas "actividades" y que son cosas que conllevan mucha disciplina y esfuerzo.
 

BENJAKER

Gigahash
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Por alusión directa (mi edad) decir que los que sois jóvenes, no hagáis deporte.
Entiéndase deporte extremo como bicicleta a full, correr montaña, artes marciales a full.
Estoy viendo como gente deportista p.e. un karateka de 60 años, operados de caderas etc. Mi profesor, cadera y rodilla de titanio.

Gente que corría por las montañas, rodillas jodidas ( a parte de la cabeza). Gente de buceo, orejas, pulmones, mente
Pero ¿por qué si los hay que hacen deporte extremo y llegan a los 70 sin restauraciones en el cuerpo?

Pocos son de mi entorno, pero los que llegan bien creo que es por que balancea el deporte con vida sana. Un ejemplo claro es el ciclismo. Muchos hemos pecado de ser trabajadores y salir con la bici queriendo emular a gente semi-profesional, sin sus cuidados ni planes de entreno ni dietas. Muchos nos hemos vaciado el cuerpo y el alma mil y una veces. No ser bueno.
Todas estas cosas lo se por experiencia propia

En cambio un familiar de 93 años, sin haber realizado deporte nunca, pues esta sano y con cabeza lucida. Pero no esta parado en los bares, ni en el sofá. Esta activo físicamente.

Todo esto ha cambiado en los dos últimos años. A peor claro
.
El deporte en extremo sobretodo el que tiene que ver con articulaciones como correr es malo, al final al cuerpo es como todo pasa factura. Otra cosa que no tenemos en cuenta es el postejercicio, vamos al fisio regularmente? O antes de hacer ejercicio calentamos adecuadamente? Parece mentira pero tener en cuenta estos principios puede hacer que a la larga lo lamentemos como menciona Mirto.
 
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SHA-256

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Muchas gracias por vuestras respuestas, pensé que nadie respondería.

Parece que hay un consenso en que deporte sí pero en pequeñas dosis. Creo que en el tema de llevar el deporte al máximo tiene mucho que ver el lobby del deporte, que solo quiere beneficios económicos y también la obsesión por el aspecto físico más que por la salud.

Al igual que comenta @mirto , un familiar mío de 99 años jamás ha hecho deporte, y he conocido personas de 60 años que hacían mucho deporte, les dió una pechusque y la roscaron.

De echo, los deportistas de élite no suelen llegar a centenarios ( salvo excepciones) pero quienes invierten en criptomonedas con toda seguridad llegarán a centenarios y verán minar el último Bitcoin XD
 

hatch

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Puede que sea bueno el deporte, pero ver los deportistas jovenes con todo tipo de lesiones dudo que sea beneficiario y hablo de practicar deporte de manera exagerada. Hará unos años corría maratones y despues de varias leciones lo empecé a ver desde otra perspectiva con más moderación y sobretodo sin el puto cronómetro que era mi mayor enemigo, salgo sin nada de artilugios ni chorradas y tampoco me pico con nadie solo placer y sin prisas, cuando el curpo me da un aviso parón y descanso.
En la moderación esra la clave.
"Líbrame dios de todos los vacíos aunque fuera de beber agua "
 

Carlitos

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Una pregunta. ¿El estudio es por trabajo o por afición? Tengo esa curiosidad.

Yo creo que el deporte muy moderado es bueno para vivir más y mejor. Los excesos son todos malos, incluido en el deporte.
Según escuché hace muchos años, para vivir mucho solo hace falta cumplir estas tres reglas, sé lento, come poco, y no seas grande, aunque esto es relativo según el caso, claro.
 

BENJAKER

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Puede que sea bueno el deporte, pero ver los deportistas jovenes con todo tipo de lesiones dudo que sea beneficiario y hablo de practicar deporte de manera exagerada. Hará unos años corría maratones y despues de varias leciones lo empecé a ver desde otra perspectiva con más moderación y sobretodo sin el puto cronómetro que era mi mayor enemigo, salgo sin nada de artilugios ni chorradas y tampoco me pico con nadie solo placer y sin prisas, cuando el curpo me da un aviso parón y descanso.
En la moderación esra la clave.
"Líbrame dios de todos los vacíos aunque fuera de beber agua "
El cronómetro y el maldito strava!
Dichoso strava de las narices, por su culpa todas las salidas a piñón!
Yo he sido de practicar MTB casi toda la vida, me he pasado más de 6 años sin cogerla y ahora hará unos meses volví, lógicamente después de ese tiempo he pasado de ser el jefe de filas del grupillo a ser el que reparte los botellines, pero lo que peor llevo es ver el strava de las salidas de los compis y ver que en casi todos los sectores el strava me dice que estoy ha años luz de los amigos, esa me duele pero a la vez me motiva. Pero soy 6 años más viejo y sé que el sobreentreno me perjudica mucho y más con estas calores.
Ahora salidas de tranquis en septiembre ya veremos.
 

SHA-256

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Una pregunta. ¿El estudio es por trabajo o por afición? Tengo esa curiosidad.

Yo creo que el deporte muy moderado es bueno para vivir más y mejor. Los excesos son todos malos, incluido en el deporte.
Según escuché hace muchos años, para vivir mucho solo hace falta cumplir estas tres reglas, sé lento, come poco, y no seas grande, aunque esto es relativo según el caso, claro.
El estudio es por afición, hago estudios para mí mismo. Tengo esa paranoia, no me fío de los datos que aportan los periodistas y medios de comunicación.

Estoy haciendo un estudio de la inflación, también hice uno sobre la esperanza de vida observando las esquelas de mi cuidad, que me dio como resultado 6 años menos de vida que los datos oficiales y alguno más sobre chorradas.

Todas las personas que conozco hago una ficha y observo sus hábitos, saludables o perjudiciales.

Estoy loco verdad?
 

BENJAKER

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El estudio es por afición, hago estudios para mí mismo. Tengo esa paranoia, no me fío de los datos que aportan los periodistas y medios de comunicación.

Estoy haciendo un estudio de la inflación, también hice uno sobre la esperanza de vida observando las esquelas de mi cuidad, que me dio como resultado 6 años menos de vida que los datos oficiales y alguno más sobre chorradas.

Todas las personas que conozco hago una ficha y observo sus hábitos, saludables o perjudiciales.

Estoy loco verdad?
MALDITA SEA HACIENDA SE HA INFILTRADO EN FOROCOIN!
 

Bambino

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El deporte es Salud dicen, yo soy más como Homer

Fútbol y padel de manera muy amateur y sin hacer grandes esfuerzos con su posterior tercer tiempo y un IMC de 23
 

Carlitos

Megahash
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El estudio es por afición, hago estudios para mí mismo. Tengo esa paranoia, no me fío de los datos que aportan los periodistas y medios de comunicación.

Estoy haciendo un estudio de la inflación, también hice uno sobre la esperanza de vida observando las esquelas de mi cuidad, que me dio como resultado 6 años menos de vida que los datos oficiales y alguno más sobre chorradas.

Todas las personas que conozco hago una ficha y observo sus hábitos, saludables o perjudiciales.

Estoy loco verdad?
Entendido. Me parece muy bien hacer lo que uno le venga en gana siempre que no te distraiga de tareas necesarias como el comer, dormir, relacionarte ... o sea estar a gusto contigo mismo y sin hacer daño a nadie, ni directa ni indiréctamente.

Lo de loco, te diría, defínime loco.
Todos estamos algo locos o algo cuerdo. Yo también me puedo considerar loco en algunas cosas, pero lo diferente es bonito porque nos hace especiales o interesantes, según se mire.
A mí también me gusta hacer estudios, todos desde el grado de interés que tenga uno. Desde pequeño ya empecé cuando solo había papel y lápiz, y con el tiempo con otras cosas también. Excentricidad o no, pues lo que a uno le gusta, puede ser algo bonito para ti y una tontería para otros. Para gustos colores.
Por recordar, con 17 años hice una estadística durante dos días de cuántos coches cumplían con los intermitentes en un camino de cruces, y la estadística me salió que cada uno hacía lo que le daba la gana, incumpliendo en general con la colocación de intermitentes, sea obligatorio u opcional.
O recopilé de una enciclopedia del El Mundo que había en fascículo hace ya 25 años, e hice a partir de folios y a mano un listado con los escritores e intelectuales principales, al final llegué a escribir una pila y tan bien me quedó que lo encuaderné.
O un estudio de Miguel de Cervantes sobre vida y obra a partir de varios ejemplares que tenía.

Para mí la gente algo loca me es más interesante que la gente "común" que no aporta nada "especial".
...
Y en informática, hice un montón de cosas de las cuales me sirvieron para aprender mucho, todo de manera autodidacta y sacando mis propias conclusiones.
 
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RSD9

Coin
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Yo creo que estáis todos un poco chiflados, quien diga que hacer deporte es malo, está muy chiflado... No voy a entrar mucho en el tema porque paso de discusiones inútiles, aparte de que cada uno puede hacer o pensar lo que le da la gana... Pero si os digo que hacer deporte de forma regular y esforzándote, tienes una calidad de vida mucho más alta que si no haces nada. Todo es relativo... Si no haces deporte nunca desde hace años, estás fofo, y o gordo , qualquier cosita que hagas será un exceso... Hay que subir el nivel poco a poco, encontrando una rutina con algún deporte que si es possible te guste y te lo pasas bien... Lo que no es serio, es que haya gente diciendo que si no haces deporte llegarás a más viejo y más cuerdo y más en forma y con más calidad de vida. Esto es simplemente falso... Y también os digo prefiero vivir 60 o 70 años en plena forma, que 90 años estando fofo con menos calidad de vida.... Pero bueno cada uno que se autoengañe en lo que quiera... Al final si que he entrado bastante en el tema jajajaja :) :)
 

BENJAKER

Gigahash
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Yo creo que estáis todos un poco chiflados, quien diga que hacer deporte es malo, está muy chiflado... No voy a entrar mucho en el tema porque paso de discusiones inútiles, aparte de que cada uno puede hacer o pensar lo que le da la gana... Pero si os digo que hacer deporte de forma regular y esforzándote, tienes una calidad de vida mucho más alta que si no haces nada. Todo es relativo... Si no haces deporte nunca desde hace años, estás fofo, y o gordo , qualquier cosita que hagas será un exceso... Hay que subir el nivel poco a poco, encontrando una rutina con algún deporte que si es possible te guste y te lo pasas bien... Lo que no es serio, es que haya gente diciendo que si no haces deporte llegarás a más viejo y más cuerdo y más en forma y con más calidad de vida. Esto es simplemente falso... Y también os digo prefiero vivir 60 o 70 años en plena forma, que 90 años estando fofo con menos calidad de vida.... Pero bueno cada uno que se autoengañe en lo que quiera... Al final si que he entrado bastante en el tema jajajaja :) :)
Totalmente de acuerdo salvo que en lo de demostrar quién vive más una persona con deporte o sin, que para eso debería de vivir dos vidas una con excesos y otras sin.
Voy a poner mi ejem, el año pasado era un fofisano, bueno que narices un gordaco, me propuse comer menos, quitarme algunos excesos, bueno muchos excesos ( no sabes de lo que era capaz de comer), y sobretodo hacer deporte. Resultado 14 kilos menos en 7-8 meses sin seguir ninguna dieta.
Sin el deporte no lo hubiera conseguido pero es que no solo mejoras tu condición física, sobretodo la mental, parece una utopía pero es una realidad, sueles estar con mejor ánimo para todo, te estresas menos tienes más paciencia y mejor humor. Ahora estoy en mi peso ideal de hecho no estaba en este peso desde hace años.
Pero está claro que tienes que hacer un deporte que te motive, que te guste y hasta diría que se te de un poco bien. En mi caso he pasado de una vida sedentaria a una de mucho deporte eso sí, deporte combinado, se que si hago el mismo deporte casi todos los días ahora mismo estaría lesionado, la edad no perdona, pero lo que tampoco perdona son las sobrecargas, antes no me pasaba tener las piernas cargadisimas después de hacer deporte, por eso la importancia de estirar, estirar y estirar. Y una vez al mes fisio.
 

SHA-256

Hash
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Mis claves para la salud son 3:

1. Restricción calórica. Intento comer lo mínimo posible sin llegar a estar hambriento.

2. El 80% de mis alimentos intento que sean de origen vegetal.

3. Respeto todo lo que puedo los ritmos circadianos, es decir, me levanto con la salida del sol, me acuesto temprano e intento cenar muy pronto, más bien hago una merienda.
 
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